新年が明けました！
タイミング的に随分遅くなってしまったのですが、ようやく２０１８年１２月分の月報を更新します。
先に言っておくと１２月の目標だった「５７ｋｇ台突入」は未達に終わりました。
そうでしょうね、って感じだろうと思いますが、まぁ落ち着いて、どうぞ今月もお付き合いください！
★前回の結果はこちら
２０１８年１２月まとめ
ダイエット開始時からの体重＆体脂肪率グラフ
ダイエット開始時と直近の計測結果
トレーニングメニュー
家
＊膝コロ１０回１セット
→年末はバタバタしてあんまりやれませんでした
＊尻トレ（スクワット的なやつ）×左右１０回３セット
→ジムでのメニューに加えることに
ジム
＊マシン・フリーウェイト（各部位少しずつ） １時間
→週１
その他
＊ゴルフの打ちっ放し、シミュレーション１回、ショートコース２回、ラウンド１回
所感
１２月は月末は家にいなかったため、最終計測日の２９日締めとなっています。
１１月は体重がマイナスだったんですが、今月はプラスで終了。
ただし、これはあんまりネガティブではなくって前々週からジムを週２回にし、さらに前日夜にジムに行ったばかりだったので
体脂肪率は低水準だし、多少の筋肉と水分量だろうと見ています。
当面は運動量を増やし、体脂肪率を下げながら体重がどこまで落とせるのかを見て行きたいと思います。
そう言うわけでこの半年近くずーっと毎月の目標を「５７ｋｇ台突入！」としていたんですが
来月は目線を変えてこのように参りたいと思います。
１月の目標：月末時点で体脂肪率２６％台！
２６％台は過去に数回突入しているんですが、是非とも今月中に突入しキープさせたいです。
それでは今月もよろしくどーぞ！
