１２月に入りましたね、皆様いかがお過ごしでしょうか？
本格的に寒くなってきて、ただでさえめんどくさがりなのに色々なことにおいて面倒な時期になりました。
もう人と会うのでさえ面倒だと感じるように。末期だわ。
本当にやる気をなくす前に１１月の振り返りはとっとと済ませておかないと。
ということで参りましょう！
★前回の結果はこちら
２０１８年１１月まとめ
ダイエット開始時からの体重＆体脂肪率グラフ
ダイエット開始時と直近の計測結果
トレーニングメニュー
家
＊膝コロ１０回１セット
→月半分くらい？
＊尻トレ（スクワット的なやつ）×左右１０回３セット
→週に１回やったかやらないか程度
ジム
＊マシン・フリーウェイト（各部位少しずつ） １時間
→週１
その他
＊ゴルフの打ちっ放し
→今年から緩めにゴルフを始めて、最近は週１で打ちっ放すように。１００球くらい？
所感
１１月はなんとかマイナスで終わらせることができました。
たったの２００ｇだけど前の月より落とせたということで随分心もちが違う！
これでようやく８月末時点の体重に戻ったことになるんですけど、体脂肪率は８月よりも１.５％増えていて…。
寒くなってきたので体が冬支度を始めちゃったんだな〜。（遠い目）
多少だったら誤差と思えるけど、こんだけ違うって事はあの頃よりも確実に脂肪が多いと言うことですよね。
さて、グラフを見返してみると今年の４月くらいからほとんど体重の変化が見られないわけで。
若干増えては落として、また増えてきたら落としてって感じ。
体脂肪率も夏頃が一番低かったんだなぁ。
このままこの１年を無駄には終わらせられないので、ラスト１２月、過去最低を目指して頑張りたいと思います。
ということで１２月の目標は引き続きこちら。
１２月の目標：５７ｋｇ台突入！
そうそう、年末は毎年義実家へ帰省しているので、今月のダイエット月報は年明けになると思います。
とりあえずは年内に５７ｋｇ台へ再突入を目指すぞっ！
