本日の計測結果
直近１ヶ月の体重と体脂肪率の推移
先週のトピックス（月〜日）
ジムに行った日：１日
膝コロ１０回：５日
意識的に動いた日：３日
間食をしなかった日：１日
夕飯を控えめにした日：６日
所感
一応、体重・体脂肪率ともに先週よりは落ちてくれました〜。
週報で両方マイナスになったのはなんと７月９日以来のこと。
もうすぐ今年も終わる、というところでようやく感じ始めた危機感…。
今まで無理なくマイペースでなんとなくやってきたダイエットだけど、
ＭＡＸから８ｋｇ近く痩せた今の状態で妥協してこのまま生きていくか、
それとももう少し踏み込んで理想のスタイルを目指すのか。
そう考えるとやっぱり上を目指したいと思いました。
なので、今までの「無理なく」スタイルから「少し無理をする」ダイエットに一歩踏み込んでいこうと思います。
具体的には、消費カロリーを増やすために運動量を増やす（ジムの回数を増やしたり有酸素運動を取り入れる）、
摂取カロリーはそれほど問題なさそうなのでそのままに、ただし糖質や脂質が多い食事なのでその辺をテコ入れしていきます。
実は、これらは先週から取り入れ出しました。
キリよく来年からとも思ったんだけど、とにかく自分のことは信用していないので
きっと年明けにはどうでもよくなっているだろうなと（苦笑）
結果にあらわれるまでには２、３ヶ月くらいかかるかなぁ。
なので根気よく地道に続けていきたいと思います！
