ちょっと遅くなりましたがここらでようやく2月の月報です。
2月は28日しかなかったのであっという間でしたね。
つい最近までお正月気分だった気がしたんだけど…。
こんな感じで毎年3月くらいまでは無駄にしてしまいがち。笑
今年は3月から頑張るぞ!(ずっと言い続けてるパターン)
★先月の結果はこちら
2018年2月のまとめ
ダイエット開始時からの体重&体脂肪率グラフ
↑水色が体重、オレンジが体脂肪率
ダイエット開始時からの毎月の結果
トレーニングメニュー(2月末現在)
家トレ
上半身
1.腹筋ローラーで膝コロ*10回
2.肩トレ*10回3セット
→膝コロ全然やってなーい!肩トレは週1くらい。
下半身
なし
→今月は気づいたら何もやらずに終わりました…。
ジムトレ(合計1時間*週1)
1. バイク 5〜10分
2. マシン・ダンベル 50分
→先月と変わらず。
所感
目標の「59kg台を定着させる」を超えて、58kg台に突入しました!
先月やっと60kgを切ったので、今月はスローリーなことを想定していたのですが
思いのほか好調に推移しました。
でも今回は生理周期と締め日のタイミングが重なって、ちょうど体重が落ちるタイミングだったんですよね。
それでもやっぱり先月より落ちてると思うと嬉しいです。
しかも今回はジム後のタイミングだったので体脂肪率も2%落ちました!
その分来月はこれ超えるの厳しくなるなぁ…。
2月は家トレをほとんどやらず、軽くストレッチをする程度でした。
筋肉を付けようと思ったらもっとやらなきゃと思うんですが、
私の性格上&ライフスタイル的には今の環境がちょうどよくって
家でやらなくて済むならそりゃやりたくないんですよねぇ…。
週1〜2回のジムで1時間筋トレして今の体型をキープ出来るんなら
家トレは思い切ってやめてしまおうかな。
正確にはスクワットと膝コロだけで済ませたいんです。今やってないけど。
なので、今月は家トレを控えめに(要するに今まで通り)、
ジムではみっちり筋トレを頑張ろうと思います。
そして3月の目標はまだまだ怪しい58kg台をキープさせること。
これでいきましょう!
3月の目標:58kg台を定着させる!