あっという間に２０１８年も１月が終了しました！
毎年１月はバイタリティ高く取り組むことができるので、
結果意義ある一か月にすることができたと思います。
そしてブログ開設１年の節目の月でもあり、
思うことはそのあたりで書ききってしまったので
今回は比較的さっくり行きたいと思います。
それでは振り返り、参りましょう！
★先月の結果はこちら
１月のまとめ
ダイエット開始時からの体重＆体脂肪率グラフ
↑水色が体重、オレンジが体脂肪率
ダイエット開始時からの毎月の結果
トレーニングメニュー（１月末現在）
家トレ
上半身
1.腹筋ローラーで膝コロ＊１０回
2.肩トレ＊１０回３セット
→膝コロは毎日やる予定が頻度がだいぶ落ちました。肩トレは週２くらい。
下半身
1.スクワット、ランジ、等軽めの筋トレ（２０分程度）
→月前半は週２回ジムに行けてたので全くやらず。後半はこれまでやっていた「美尻美脚トレ」が面倒になってきたので基本の筋トレから再開（週１）
ジムトレ（合計１時間＊週１）
1. バイク ５〜１０分
2. マシン・ダンベル ５０分
→ダンベルトレーニングの割合を増やしました。スクワットが絶好調。
所感
３ヶ月ぶりに目標達成！
ようやく念願の６０ｋｇを切ることが出来ました。
正直、もっと早くこの日が来ると思っていたんですけどね、そんなに甘くもなく
でもダイエット開始１年の節目にようやくクリアできました（涙）。
これまでクリアできそうでできなかった５９ｋｇ台突入、それが今月クリアできた要因は食事の量に気を遣うようになったことですかね。
その辺に関してはこの日に書いてしまったので割愛。
当面はこのまま様子を見て、また変化が見られなくなったら食事内容の見直しに入ろうかな。
そんなわけで２月は体重を落とすことよりも体を５９ｋｇ台に慣らして
ジワリと上がった体脂肪率を下げられたらいいなと思っています。
２月の目標：５９ｋｇ台を定着させる！
