今日はジムの日でした。 お昼過ぎに行ったら人が少なくてラッキー！ まずはバイクを１０分、体を温めてから ダンベルで上半身、腕、足（スクワット）を１５分程度トレーニング。 その後３０分ウォーキングをして、ラストにレッグレイズ２０回と 二の腕に追い…